¿Qué es el sueño lúcido?

Un sueño lúcido es aquel en el que eres consciente de que estás soñando mientras el sueño sigue transcurriendo. Lo que lo define es esa conciencia, no la viveza de las imágenes ni el control sobre lo que ocurre.

Darse cuenta no es controlar

El término lo acuñó Frederik van Eeden en 1913. Puedes reconocer que estás soñando y limitarte a mirar lo que pasa: eso ya es un sueño lúcido. Cambiar el rumbo del sueño es otra cosa, algo que a unas personas les sale y a otras no, y que no hace falta para que la experiencia cuente.

Qué se ha comprobado en el laboratorio

En los laboratorios del sueño se registran patrones de movimientos oculares pactados de antemano, junto con las demás medidas del sueño. Cuando esas señales aparecen en mitad de una fase REM confirmada, dan respaldo experimental a lo que cuentan quienes dicen haber soñado de forma lúcida. Los detalles de esos experimentos están en ¿es real el sueño lúcido?.

Qué sigue sin saberse

Los estudios de actividad cerebral apuntan a diferencias en atención, memoria y metacognición, pero no dan para una explicación sencilla sobre qué partes del cerebro «se apagan» o «se encienden». Las muestras son pequeñas y los métodos, aún dispares.

¿Se puede practicar?

Hay quien trabaja el recuerdo de los sueños, la reflexión durante el día y la intención antes de dormir. Los resultados varían mucho, ningún método funciona de forma fiable para todo el mundo y cuidar la calidad del sueño va siempre por delante.