Reality check
Il reality check è l'abitudine di chiederti davvero: "Sto sognando adesso?" e verificarlo.
Principio
Deriva dalla tecnica di riflessione di Tholey e allena la metacognizione.[1]
Punto chiave. Da soli i reality check non hanno mostrato aumento significativo; funzionano meglio con MILD.[2]
Errori comuni
1. Farli in automatico
Senza dubbio reale, non trasferiscono nulla nei sogni.
2. Assuefazione
Meglio usarli in momenti significativi.
Test utili
- Leggere due volte
- Naso tappato
- Contare le dita
- Dito contro il palmo
Uso pratico. Scegli due test e falli con intenzione reale; di notte affidati a MILD.
Pratica ora nell'app
Go Lucid offre diario, reality check e strumenti di timing del sonno.
Apri l'app →Riferimenti
- Tholey, P. (1983). Perceptual and Motor Skills, 57.
- Aspy, D. J. et al. (2017). Dreaming, 27(3), 206–231.