Reality checks
Reality check é o hábito de perguntar de verdade: “Estou sonhando agora?” e testar.
Princípio
Vem da técnica de reflexão de Tholey e treina metacognição.[1]
Ponto importante. Sozinhos, reality checks não mostraram aumento significativo; funcionam melhor com MILD.[2]
Erros comuns
1. Fazer no automático
Sem dúvida real, o hábito não transfere para o sonho.
2. Habitação
Use em momentos relevantes, não só por timer rígido.
Testes úteis
- Ler duas vezes
- Tapar o nariz
- Contar dedos
- Dedo contra a palma
Uso prático. Escolha dois testes e faça com intenção real; à noite use MILD.
Pratique agora no app
Go Lucid oferece diário, reality checks e ferramentas de timing do sono.
Abrir o app →Referências
- Tholey, P. (1983). Perceptual and Motor Skills, 57.
- Aspy, D. J. et al. (2017). Dreaming, 27(3), 206–231.