Sonha com consciência. Explora o sonho lúcido.
Um espaço tranquilo para reparares nos teus sonhos, refletires sobre eles e explorares o sonho lúcido sem pôr o descanso em segundo plano.
Grátis para começar
O essencial, sem complicar
Três ferramentas simples para observares os teus sonhos, com o descanso sempre à frente.
Diário de sonhos
Regista o que te ficou da noite, nem que seja um fragmento
Testes de realidade
Uma pausa breve durante o dia para perguntares se estás a sonhar
Técnica WBTB
Um método opcional que interrompe a noite — só se te fizer sentido
Como funciona
Começa pelos hábitos que cabem dentro de uma boa noite de sono.
Descansa
Mantém uma rotina de sono regular e confortável.
Recorda
Ao acordar, regista os fragmentos de sonho de que te lembras.
Repara
Faz uma pausa curta durante o dia e pergunta-te como chegaste ali.
Explora
Segue ao teu ritmo, sem prazos nem metas a cumprir.
O que sabemos
O sonho lúcido foi estudado como experiência de sono. O que ajuda e a frequência com que acontece variam de pessoa para pessoa.
Perguntas frequentes
As dúvidas mais comuns de quem está a começar.
Começa esta noite
Sem cursos longos nem noites interrompidas. Três passos simples para hoje.
Mantém a tua hora habitual de deitar. O descanso vem antes de qualquer técnica que encurte o teu sono.
Deixa uma intenção simples. Antes de dormir, lembra-te de que poderás reparar no que sonhas, sem esperares um sonho específico.
Regista amanhã o que te lembras. Antes de te levantares, escreve qualquer imagem, sensação ou fragmento que permaneça.
Guias para aprofundar
Do diário de sonhos às técnicas facultativas, sempre com o sono em primeiro lugar.
O que é o sonho lúcido?
O que define a lucidez — e o que não a define
O sonho lúcido é real?
O que as experiências mostram, e o que não mostram
Diário de sonhos
O hábito de base, e o que menos mexe com a noite
Testes de realidade
O que é, na prática, uma pausa destas
Técnica WBTB
Acordar e voltar a dormir — opcional, e nem sempre boa ideia
Técnica MILD
Memória e intenção antes de adormecer
Paralisia do sono
Porque acontece, e como manter a calma se acontecer
Técnica SSILD
Atenção aos sentidos, para quem não se dá com a visualização
Quanto tempo demora?
Não há prazo fiável: o que os estudos e a prática mostram
Técnica WILD
Da vigília para o sonho: exigente, e não para começar
Estabilizar o sonho lúcido
Os primeiros segundos, e como não acordar por entusiasmo
Sonhos lúcidos e pesadelos
O que a lucidez pode dar, e o que as diretrizes recomendam
Uma pequena orientação, se a quiseres
A Lucy dá sugestões breves dentro da aplicação. Usá-las é contigo — podes manter tudo simples.
Pronto para começar com calma?
Começa gratuitamente e explora ao ritmo que te fizer sentido.