Sogna con consapevolezza. Impara a sognare lucido.
Uno spazio tranquillo per annotare i tuoi sogni, rileggerli ed esplorare il sogno lucido senza sacrificare il riposo.
Gratis per iniziare
Tutto ciò che ti serve per diventare lucido
Strumenti semplici per osservare e riflettere, con il riposo al primo posto.
Il diario dei sogni
Annota ciò che ricordi e scopri i tuoi motivi ricorrenti
I controlli di realtà
Una breve pausa per chiederti sul serio se stai sognando
La tecnica WBTB
Un metodo facoltativo che frammenta il sonno
Come funziona
Inizia con abitudini che si adattano a una buona notte di sonno.
Riposa
Mantieni una routine di sonno regolare e confortevole.
Ricorda
Al risveglio annota i frammenti di sogno che ti restano.
Rifletti
Durante il giorno, fermati un attimo e chiediti se stai sognando.
Esplora
Lascia che la tua esperienza si sviluppi a modo suo.
Cosa sappiamo
Il sogno lucido è stato studiato come esperienza di sonno. Ciò che aiuta e la frequenza variano da persona a persona.
Domande frequenti
Le domande che si fanno quasi tutti all’inizio.
Inizia stasera
Nessun corso lungo né sonno interrotto. Tre passi gentili per stasera.
Mantieni il tuo orario abituale. Il riposo viene prima di ogni tecnica che riduce il sonno.
Formula un’intenzione gentile. Prima di dormire, ricordati che potresti notare ciò che sogni, senza aspettarti un sogno specifico.
Annota ciò che ricordi domani. Prima di alzarti, scrivi qualsiasi immagine, sensazione o frammento che rimane.
Impara il sogno lucido
Dal diario dei sogni alle singole tecniche, senza promesse.
Che cos’è il sogno lucido?
Da dove partire, in breve
Il sogno lucido è reale?
Che cosa mostrano davvero gli esperimenti
Il diario dei sogni
Annota ciò che ricordi e scopri i tuoi motivi ricorrenti
I controlli di realtà
Una breve pausa per chiederti sul serio se stai sognando
La tecnica WBTB
Un metodo facoltativo che frammenta il sonno
La tecnica MILD
Memoria e intenzione, con prove limitate
La paralisi del sonno
Consapevole ma immobile: che cosa c’è dietro
La tecnica SSILD
Attenzione ai sensi mentre torni a dormire
Un piccolo aiuto, se lo desideri
Lucy offre brevi suggerimenti nell’app. Decidi tu se usarli e puoi sempre mantenere le cose semplici.