Tecnica SSILD
SSILD (Senses Initiated Lucid Dream) alterna l'attenzione tra vista, suono e sensazioni corporee durante il ritorno al sonno.
Idea centrale
Punta su attenzione passiva e rilassata, utile per chi fatica con la visualizzazione di MILD.
Procedura
1. Dopo WBTB
Dormi 4,5–6 ore, breve risveglio, poi torna a letto.
2. Cicli sensoriali
- ~20 s vista (dietro le palpebre)
- ~20 s suoni
- ~20 s sensazioni corporee
3. Ripeti e lascia arrivare il sonno
Non forzare la concentrazione.
Consiglio pratico. Se ti sforzi troppo, ti attivi e dormi peggio.
Nota onesta. SSILD è promettente ma meno studiata rispetto a MILD+WBTB.
SSILD vs MILD
MILD = intenzione e memoria prospettica; SSILD = attenzione sensoriale passiva. Entrambe con WBTB possono funzionare bene.
Pratica ora nell'app
Go Lucid offre diario, reality check e strumenti di timing del sonno.
Apri l'app →Riferimenti
- Zhang, J. et al. (2016). SSILD reports in practitioner samples.
- LaBerge, S. et al. (2018). PLOS ONE, 13(8), e0201246.