Paralisi del sonno: transizioni REM, calma e quando chiedere aiuto

Nella paralisi del sonno l’atonia muscolare tipica del sonno REM dura ancora per un momento mentre ti stai addormentando o ti stai svegliando. Può fare molta paura, ma non è una tecnica per fare sogni lucidi.

Cosa succede durante la transizione

Durante il sonno REM la maggior parte dei muscoli volontari è fisiologicamente inibita: è un meccanismo normale, che impedisce di agire i movimenti sognati. In un episodio di paralisi del sonno questa inibizione si sovrappone per un breve tratto al ritorno della consapevolezza, e la capacità di muoversi torna in modo graduale. Gli episodi durano in genere poco e si risolvono da soli. [Fonte]

Perché l'esperienza può essere intensa

Le immagini del sogno e la percezione della stanza possono sovrapporsi. Una sensazione di peso sul petto, suoni, figure o l’impressione di una presenza possono sembrare del tutto reali: questo non dimostra che ci sia una causa esterna. [Fonte]

Non cercare di provocarla

Non cercare di provocare intenzionalmente la paralisi del sonno e non trattarla come una scorciatoia verso il sogno lucido. La priorità resta un sonno regolare e sufficiente, non gli esperimenti sulle transizioni o le interruzioni della notte.

Quando consultare uno specialista

Un episodio isolato e breve può capitare senza indicare un disturbo. Parla con un medico o uno specialista del sonno se gli episodi sono frequenti, molto angoscianti, interferiscono con il riposo o si accompagnano a forte sonnolenza diurna. In caso di dolore toracico, difficoltà respiratoria persistente, svenimento o altri sintomi urgenti, cerca assistenza medica immediata. [Fonte]