Paralysie du sommeil : transitions REM, calme et recours aux soins

La paralysie du sommeil est une persistance temporaire de l'atonie musculaire REM à l'endormissement ou au réveil. Elle peut faire peur, mais ce n'est pas une technique de rêve lucide.

La transition

Pendant le sommeil paradoxal (REM), la plupart des muscles volontaires sont physiologiquement inhibés. Lors d'un épisode, cette inhibition chevauche brièvement le retour de la conscience et le mouvement revient progressivement. [Source]

Pourquoi cela peut être intense

Des images de rêve et la perception de la chambre peuvent se mêler. Pression, sons, silhouettes ou sensation de présence peuvent sembler convaincants sans prouver une cause extérieure. [Source]

Ne cherchez pas à la provoquer

N'essayez pas de provoquer la paralysie du sommeil, ni de vous en servir pour induire un rêve lucide. Privilégiez un sommeil régulier et suffisant plutôt que les réveils programmés ou les expérimentations sur les phases de transition : le WBTB lui-même reste facultatif et déconseillé si vos nuits sont déjà fragiles.

Quand demander conseil

Un épisode bref et isolé peut survenir sans trouble sous-jacent. Demandez conseil à un professionnel si les épisodes sont fréquents, très pénibles, perturbent le sommeil ou s'accompagnent d'une forte somnolence diurne. En cas de douleur thoracique, difficulté respiratoire persistante, malaise ou autre symptôme urgent, demandez une aide immédiate. [Source]