Paralisia do sono: transições REM, calma e quando procurar ajuda

A paralisia do sono é uma persistência temporária da atonia muscular REM ao adormecer ou acordar. Pode assustar, mas não é uma técnica de sonho lúcido.

A transição

Durante o sono REM, a maioria dos músculos voluntários fica fisiologicamente inibida — é o que impede que representes fisicamente aquilo que sonhas. Num episódio de paralisia do sono, essa inibição prolonga-se por alguns instantes depois de a consciência regressar. Costuma durar segundos a poucos minutos e o movimento volta sozinho. [Fonte]

Porque pode ser intensa

As imagens do sonho e a perceção do quarto sobrepõem-se, e o resultado é convincente: peso no peito, sons, vultos, a sensação nítida de que está alguém no quarto. Nada disto demonstra uma causa externa. Saber de antemão o que se está a passar costuma reduzir bastante o susto; respirar devagar e concentrar a atenção num pormenor pequeno, como o contacto com a almofada, ajuda a esperar que passe. [Fonte]

Não tente provocá-la

Não tentes provocar, praticar ou transformar a paralisia do sono num sonho. Dá prioridade a sono regular e suficiente, não a interrupções do sono ou experiências com transições.

Quando procurar aconselhamento

Um episódio breve e isolado pode ocorrer sem perturbação. Procura ajuda de um profissional se os episódios forem frequentes, muito perturbadores, afetarem o sono ou virem acompanhados de sonolência diurna marcada. Para dor no peito, dificuldade respiratória persistente, desmaio ou outros sintomas urgentes, procura assistência imediata. [Fonte]