Parálisis del sueño: transiciones REM, calma y cuándo pedir ayuda

La parálisis del sueño es una persistencia temporal de la atonía muscular del sueño REM que se produce al dormirse o al despertar. Puede ser muy desconcertante, pero no es una técnica de sueño lúcido.

La transición

Durante el sueño REM, la mayoría de los músculos voluntarios se inhiben de forma fisiológica. En un episodio de parálisis, esa inhibición se solapa brevemente con el retorno de la consciencia, y el movimiento vuelve poco a poco. [Fuente]

Por qué se siente tan real

Las imágenes del sueño y lo que percibes de tu habitación se solapan. Una presión en el pecho, ruidos, figuras o la certeza de que hay alguien más pueden resultar del todo reales sin que haya nada fuera de ti. [Fuente]

No intentes provocarla

No trates de provocarla, ni de practicarla, ni de usarla como atajo hacia un sueño lúcido. Mantén un horario regular y duerme lo suficiente; no te fuerces a interrumpir la noche ni experimentes con las transiciones. Si te interesan las técnicas, empieza por el diario de sueños, que no toca tu descanso.

Cuándo buscar consejo

Un episodio breve y aislado puede ocurrir sin ningún trastorno subyacente. Consulta a un profesional si los episodios son frecuentes, muy angustiosos, alteran tu descanso o se acompañan de somnolencia diurna excesiva. Ante dolor en el pecho, dificultad respiratoria persistente, desmayo u otros síntomas urgentes, busca atención médica inmediata. [Fuente]