Technique SSILD
SSILD (Senses Initiated Lucid Dream) alterne l'attention entre vision, audition et sensations corporelles pendant le retour au sommeil.
Principe
La méthode vise une attention passive et stable plutôt qu'une visualisation forte, ce qui peut aider si MILD vous fatigue mentalement.
Étapes
1. Après WBTB
Dormez 4,5–6 h, réveillez-vous brièvement, puis retour au lit.
2. Cycles sensoriels
- ~20 s vision (derrière les paupières)
- ~20 s sons
- ~20 s sensations corporelles
3. Répétez puis laissez venir le sommeil
Restez détendu, sans forcer.
Conseil pratique. Plus vous forcez, plus vous vous réveillez. L'attention doit rester douce.
Note honnête. SSILD est prometteur mais moins documenté scientifiquement que MILD + WBTB.
SSILD ou MILD ?
MILD mise sur l'intention et la mémoire prospective; SSILD sur l'attention sensorielle. Testez 2–4 semaines de manière cohérente.
Pratique maintenant dans l'app
Go Lucid vous aide avec journal, reality checks et timing du sommeil.
Ouvrir l'app →Références
- Zhang, J. et al. (2016). SSILD reports in practitioner samples.
- LaBerge, S. et al. (2018). PLOS ONE, 13(8), e0201246.