SSILD-Technik

SSILD (Senses Initiated Lucid Dream) ist eine neuere Technik, die durch rhythmisches Wechseln der Aufmerksamkeit zwischen Sehen, Hören und Körpergefühl den Schlaf-Wach-Übergang bewusst begleitet.

Ablauf: Nach WBTB (4–6 Stunden schlafen, kurz aufwachen), im Bett wechsle mehrfach die Aufmerksamkeit: 20 Sek. hinter die Augenlider schauen, 20 Sek. innere Geräusche wahrnehmen, 20 Sek. Körpergefühle spüren. Mehrere Runden wiederholen.

SSILD ist besonders für Menschen geeignet, die mit MILD schwer umgehen können. Die Technik erfordert keine Visualisierung — nur passive Aufmerksamkeit. In Kombination mit WBTB sehr effektiv.